รักษาผมร่วงได้ด้วยตัวเอง

#ลดผมร่วงได้ด้วยตัวเอง

สาว ๆ กำลังประสบปัญหาผมร่วงอยู่ใช่มั้ย ?

ภาพโดยผู้เขียน Canva

ผมร่วงเยอะมาก บนที่นอน หมอนเต็มไปด้วยผม อาบน้ำทีผมร่วงไปกองเป็นกระจุกที่ท่อน้ำ ตกใจทุกครั้งที่ใช้มือสางผม ผมร่วงติดมือทุกครั้งที่สางผม ผมร่วงมากจนวิตกกังวลว่าอีกไม่ช้าไม่นาน หัวล้านแน่ ผมร่วงมากเป็นบางช่วงยังพอทนไหว แต่ถ้าผมร่วงเป็นระยะเวลานาน ๆ ไม่มีที่สิ้นสุด คงไม่ดีแน่

ภาพโดยผู้เขียน canva

ก่อนอื่นที่เราจะไปรักษาผมร่วง เราไปดูสาเหตุของผมร่วงกันก่อนว่ามีอะไรบ้าง

อายุที่เพิ่มขึ้นทำ
หลังคลอด
กรรมพันธุ์
ฮอร์โมน
ขาดสารอาหาร
โรคต่าง ๆ
ความเครียด
ยาและการฉายรังสี

ภาพโดยผู้เขียน canva

เมื่อเรารู้สาเหตุหลัก ๆ ของอาการผมร่วงแล้ว มาสังเกตตัวเองว่าเข้าข่ายทั้ง 8 ข้อหรือไม่ ที่ทำให้ผมร่วง ถ้าไม่ใช่สาเหตุทั้งหมด เราต้องมาสำรวจอีกอย่างแล้วแหละ นั่นคือ พฤติกรรมการดูแลเส้นผมถูกต้องหรือไม่ เช่น

สระผมให้ถูกวิธี

ล้างผมด้วยน้ำเปล่าให้ทั่วศีรษะก่อน เทแชมพูที่ฝ่ามือขยี้ให้เกิดฟอง แล้วจึงใช้มือมาขยี้ที่หนังศีรษะเบา ๆ คลึงบริเวณหนังศีรษะให้ทั่ว ใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมเบา ๆ ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น สุขภาพผมจะดีขึ้น ไม่ทำให้ผมร่วงง่าย ห้ามขยี้เส้นผมแรง ๆ การขยี้เส้นผมแรง ๆ สามารถทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน

ภาพโดยผู้เขียน canva

สระผมด้วยแชมพูอย่างน้อย 2-3 ครั้ง แชมพูทำหน้าที่ชะล้างความมัน ฝุ่นละออง และสิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกจากเส้นผม ควรสระผมจนแน่ใจว่าสะอาดหมดจด

ควรสระผมวันเว้นวันก็เพียงพอ ยกเว้นวันไหนที่ออกกำลังกายหรือมีเหงื่อมากกว่าปกติ คนที่มีผมมันมาก สระทุกวันได้แต่ไม่ควรใช้คอนดิชันเนอร์

ควรล้างผมให้สะอาดหลังสระทุกครั้ง บางคนสระผม ล้างผมแบบลวก ๆ รีบ ๆ ซึ่งเป็นวิธีที่ผิดอย่างมาก นอกจากผมเราจะไม่สะอาดแล้ว สารเคมีจากแชมพูยังตกค้างอยู่ที่เส้นผมอีกด้วย แน่นอนแหละเรื่องปัญหาผมร่วงตามมาแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้

ภาพโดยผู้เขียน canva
ควรใส่ครีมนวดผมบริเวณกึ่งกลางผมลงมาถึงปลายผมแค่นั้น การใช้ครีมนวดผมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเส้นผม

ห้ามหวีผมตอนผมเปียก การหวีผมในขณะที่ผมเปียกทำให้ผมแตกปลายได้ง่ายมาก ช่วงเวลาที่ผมเปียกเป็นช่วงที่เส้นผมอ่อนแอมากที่สุด หากเราหวีในช่วงนี้บ่อยนอกจากผมแตกปลายแล้ว ของแถมตามมาคือผมร่วง

อย่ามัดผมแน่นเกินไป การรัดผม มัดผม รวบผมตึง ๆ ตลอดเวลา เป็นต้นเหตุอาการผมร่วงผมอย่างหนัก ควรปล่อยผมให้ผมหายใจสะดวกบ้าง

ภาพโดยผู้เขียน canva

ห้ามใช้ความรุนแรงกับเส้นผม หลังสระผมเสร็จไม่ควรเช็ดผมแรง ๆ ควรเป่าด้วยลมเย็นให้ผมแห้งสนิท หากใครผมสั้นปล่อยให้แห้งตามธรรมชาติก็ได้ ไม่ควรใช้ลมร้อนจากไดร์เป่าผม การที่ผมโดนความร้อนบ่อย ๆ ทำให้ผมสุขภาพแย่ และผมร่วงก็ตามมา

ไม่ควรหวีผมบ่อยเกินไป หวีผมบ่อยเกินไปจะไปกระตุ้นต่อมน้ำมันบนหนังศีรษะให้ทำงานมากขึ้น หนังศีรษะเราจะมันเร็วขึ้น แล้วถ้าหวีอย่างรุนแรง หวีบ่อยและถี่เกินไป จะทำให้เกิดอาการผมร่วงตามมา

การหวีผมที่ดีต่อสุขภาพผม ควรหวีเพียงวันละ 2 ครั้ง หวีในช่วงเช้าและก่อนนอน ใช้เวลาหวีผมเพียง 3 นาที

ควรหวีผมเมื่อผมแห้งสนิทควรหวีผมให้เรียบร้อย เพื่อไม่ให้ผมพันกัน

ภาพโดยผู้เขียน canva

“ผมร่วงเกิดจากอะไร” เหมือนปัญหาที่ต้องการคำตอบเพียงคำตอบเดียว แต่จริง ๆ แล้ว คำตอบมันมีมากกว่าหนึ่งคำตอบแน่นอน จะเห็นว่าการดูแลสุขภาพผมมีความสำคัญอย่างมาก ไม่ว่าเราจะทำร้ายผมแบบไหนก็ตาม ผลลัพธ์ออกมาก็หนีไม่พ้น “ผมร่วง”

สาว ๆ ต้องหมั่นใส่ใจดูแลสุขภาพผมของเราเพื่อป้องกันปัญหาผมร่วงตามมา พบกันใหม่ในบทความครั้งต่อไปจร้าาาาาา

*******